Page 56 - ASM Yaşam Temmuz 2022

Bireysel Olarak Tükenmişlikle Nasıl Başa Çıkalım?

Yaklaşık 2500 yıl önce Atina sokaklarında Sokrates’in günümüze kadar gelmiş en
ünlü öğüdü olan ve Delphi tapınağının girişine asılan o iki kelime, insanoğlunun
hala en zor ödevlerinden biri;
•Çok yüksek ve gerçekçi olmayan beklentileri gözden geçirmek
•Molaları etkin kullanmak
•Zamanı yönetmek
•İş nedeni ile iletişim kurduğu insanların sorunlarını

içselleştirmemek
•Dinlenmek, rahatlamak ve deşarj olmak için zaman ayırmak
•Spor, müzik, meditasyon gibi sosyal aktivitelerle uğraşmak
•Çalışma ve aile hayatında sorumluluk almak istemediği konularda
suçluluk hissetmeden ‘hayır’ diyebilmek
•Her şeyi kontrol altına alma, kusursuz olma, herkes tarafından
sevilme ve herkesi memnun etme gibi mantıksız düşünce ve algıların farkın
varmak
•Stresli bir durumun üstesinden gelirken, kendi içinde durum
değerlendirmesi yapmak, olumsuzlara odaklanmak yerine olumlu ve mantıkl
kısımlarına odaklanmak

•Mizah duygusunu yitirmemek
•Duygusal ve sosyal zekayı güçlendirmek
•Daha çok çalışmak yerine, daha verimli çalışmayı kendine amaç edinmek
•Tükenmişlik belirtilerini tanımak; Geçiştirmemek!
•Yardım almak.
Tüm meslektaşlarıma tükenmeden çalışabilecekleri bir

ortam ve sağlıklı, uzun yıllar dilerim...

56 57